はじめてのフリーウエイト

今までマシントレばっかりしてたけど
今日ははじめてフリーウエイトゾーンでトレーニングしてみた。

とりあえずやったことあるスミスマシンでデットリフトして

そのあとこの見たこと無い胸鍛えるやつやってみた

マシンのチェストプレスよりも深く下げれたり手の位置を広くとれたのでより胸に効きました〜
というかやり方が正しいかちょっとわからなかったので調べながら覚えていこう。

 

年末年始の稽古休みでだいぶ心肺機能が落ちてきてるので今日から有酸素もトレーニングに追加。
最初と最後に組み込もうかな!

 

 

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