今日は空手稽古の日！

空手の稽古は毎回こんな感じで行われます。

・基本稽古
突き、受け、蹴りを反復しまくる。

・移動稽古＆形
ねりねりと移動と形稽古、足腰が死ぬ。

・約束組手
今から蹴るよ！みたいに宣言してそれに対して受返しをするトレーニング

・スパーリング
もうシンプルな殴り合い。
1分の9セットくらいやります

そして稽古が終わった後、
ちょっと物足りない漢たちは更に腹筋を鍛えることに

追加メニュー

・腹筋6種類を40回ずつ
もうこれで腹筋が死んだ。完全に死んだ。

しかし、まだ終わらず
・相手にお腹の上に乗ってもらって腹筋
・相手にお腹の上に乗ってもらってふみふみ
・お腹を上からがっつり踏みつける（地獄）

明日は地獄の筋肉痛が確定しました。

その後、組み手のスキルアップのため
サポーターをつけずにライトスパーリング（5割くらいで）を
2分5セットやって終了

今日も良い稽古ができました！

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